孕妇可以适量吃苋菜。每日建议用量为100-150克。
一、孕妇对营养需求大，而苋菜作为常见蔬菜富含丰富营养。适量食用能补充赖氨酸、维生素以及钙元素、铁元素等，满足营养需求，对孕妇自身健康和胎儿生长发育均有益处。
二、苋菜含有的膳食纤维能促进胃肠蠕动，有助于食物消化和吸收，可预防便秘症状发生。
三、食用方式上，平时可将苋菜炒制或凉拌。但需注意苋菜性质寒凉，不宜与螃蟹、甲鱼同食，否则可能引发腹泻。脾胃虚寒者、腹泻者应慎吃，以免加重不适。
此外，孕妇还需养成良好生活习惯，不要进行剧烈运动，应多注意休息，可适当到户外走动，保持愉悦心情。平时也可适量增加苹果、火龙果、水蜜桃等水果的摄入，这对身体健康也是有利的。
总之，孕妇食用苋菜要适量且注意相关事项，同时要注重各方面的健康维护，以保障自身和胎儿的良好状态。