头一碰就疼可能是由多种原因引起的，主要包括：内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等。
一、内衣不合适：
若患者所穿内衣不合适，比如尺码不对导致对乳头部位产生挤压，就可能出现红肿、触痛等状况。此时，患者必须更换为合适的内衣，避免乳头再次受到挤压。
二、过度摩擦：
当患者穿着过紧且质量不佳的内衣时，可能会使乳头部位过度摩擦，进而引发局部疼痛、红肿等现象。对此，建议患者更换成舒适柔软的内衣，同时，还可以通过对局部进行热敷来缓解不适症状。
三、乳头外伤：
若乳头受到外力撞击等外伤，会导致乳头受损，从而引起局部疼痛、红肿等表现。在这种情况下，患者可在受伤后的24小时内进行冷敷，24小时后改为热敷，这样有利于促进局部血液循环，减轻不适症状。
四、乳头炎：
如果患者不注重个人卫生，细菌可能会通过乳头进入乳腺，从而诱发乳头炎，其症状会有乳头红肿、疼痛等。患者可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物来改善病情。
五、乳腺增生症：
倘若患者长期精神紧张或过度劳累，可能导致体内内分泌紊乱，进而诱发乳腺增生症，会出现乳房胀痛、乳头溢液等情况。患者可在医生指导下服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，患者要注意保持乳头部位的清洁与干燥，防止乳头部位出现感染。并且，患者还要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，同时保持良好的情绪，避免过度紧张。如果出现不适症状，建议及时就医进行治疗。
总之，当出现头一碰就疼的情况时，要综合考虑各种可能的原因，并根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业医生的帮助。