根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.青春期乳房发育：一般发生在9-13岁，主要表现为乳晕下出现硬块，伴有疼痛和触痛。这是由于青春期激素水平变化导致的，属于正常的生理现象，通常不需要特殊治疗，注意保持乳房清洁，穿着舒适的内衣即可。
2.经前期乳房胀痛：多发生在月经来潮前7-14天，可触及乳房包块，触痛明显，月经来潮后乳房疼痛可减轻或消失。这与体内雌激素水平变化有关，部分女性还可能出现头痛、背痛、乳房胀痛、腹部胀满、便秘等症状。如果疼痛影响生活和工作，可以在医生的指导下使用药物缓解症状，如口服避孕药、维生素E等。
3.乳腺囊性增生病：是乳腺实质的良性增生，与内分泌功能紊乱密切相关。主要表现为乳房胀痛、肿块，可累及一侧或双侧乳房，疼痛与月经周期有关，可在月经前加重，月经后减轻。少数患者可并发乳头溢液。治疗主要是对症治疗，可使用中药或中成药调理，如逍遥散、小金丸等。如果疼痛明显，影响生活和工作，也可使用药物缓解症状。
4.乳腺炎症：如急性乳腺炎、乳晕下脓肿等，可出现乳房疼痛、红肿、发热等症状。哺乳期女性容易发生急性乳腺炎，主要是由于乳头皲裂、细菌入侵引起。治疗主要是使用抗生素抗感染，如青霉素、头孢菌素等。如果形成脓肿，需要及时切开引流。
5.乳腺肿瘤：如乳腺癌，可出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头回缩等症状。少数患者可伴有乳房疼痛。乳房肿块是乳腺癌最常见的症状，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。治疗主要是手术治疗、化疗、放疗、内分泌治疗等。
总之，乳房疼痛的原因很多，需要根据具体情况进行分析和处理。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。