来月经量特别少可能由多种原因引起，一般可以从生活调整、饮食调节、就医检查等方面来调节。正常月经血量为20~60毫升，若少于20毫升则可视为月经量特别少。
生活方式的调整
作息规律： 长期熬夜、作息不规律可能影响内分泌，进而导致月经量少。建议保持每晚7~8小时的充足睡眠，让身体的内分泌系统维持稳定状态。适度运动： 每周进行3~5次适度运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟左右。运动能促进血液循环，对改善月经量少有一定帮助，但要避免过度运动，以免适得其反。
饮食方面的调节
补充营养： 多吃富含铁元素的食物，像红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏等，铁是合成血红蛋白的重要原料，能预防缺铁性贫血，而贫血可能导致月经量少。同时，摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C可以促进铁的吸收。避免生冷辛辣： 尽量少吃生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，以及辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。这些食物可能会刺激子宫，影响经血的正常排出。
就医检查与应对
及时就医检查： 如果连续3个月以上月经量都特别少，建议及时到医院妇科就诊。医生一般会进行妇科B超检查，查看子宫和卵巢的形态、结构是否正常；还可能会检查激素六项，了解体内雌激素、孕激素等激素水平是否正常。针对病因治疗： 如果是因为多囊卵巢综合征导致的月经量少，可能需要在医生指导下进行相应的治疗；若是因为宫腔粘连引起的，可能需要通过手术等方式来解决粘连问题。