月经量少可以通过调整生活方式、饮食调理以及治疗基础疾病等方式来调理。一般来说，女性正常月经量约为20~60毫升，若少于20毫升则为月经量少。
生活方式调整
作息规律： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会影响内分泌，进而导致月经量少。建议晚上11点前上床睡觉，让身体得到充分休息。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环，有助于改善月经量少的情况，但要注意避免过度运动。
饮食调理
补充营养： 多吃富含铁元素的食物，像瘦肉、动物肝脏等，每天可摄入100~150克瘦肉。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素的摄入，蔬菜每天应吃300~500克，水果200~300克。避免生冷辛辣： 要少吃生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，也要避免食用过多辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会影响月经的正常排出。
治疗基础疾病
内分泌失调： 如果是因为多囊卵巢综合征等内分泌疾病导致的月经量少，需要就医进行规范治疗。例如，多囊卵巢综合征患者可能需要在医生指导下使用调节内分泌的药物，但具体用药需遵循医嘱。妇科疾病： 像子宫内膜炎、宫腔粘连等妇科疾病也可能引起月经量少。如果怀疑有妇科疾病，应及时到医院就诊，进行相关检查，如B超、宫腔镜等，然后根据具体病情进行针对性治疗。