减肥期间适量吃水果不会胖，关键要注意水果种类、食用时间和量。水果含果糖和葡萄糖能提高血糖浓度、降低食欲，膳食纤维可缓解便秘、软化大便、减缓胆固醇吸收助减肥。餐前吃可增加饱腹感、减少饮食摄入，餐后吃会增加脂肪、致体重增加。
一、水果种类：
1.芒果、荔枝、哈密瓜、菠萝等含糖量高，减肥期间不建议食用。
2.苹果、柚子、橘子等含糖量少，适合减肥期间吃。
二、食用时间：
1.餐前吃水果更好。
2.餐后吃水果不利减肥。
三、食用量：要控制好。
此外，还可把水果做成果汁或沙拉吃。减肥期间不仅要控制水果食用，日常饮食也要注意，保证三餐规律，不暴饮暴食，多吃膳食纤维丰富食物助于消化，可提高减肥效率。
总之，减肥期间吃水果有讲究，同时要兼顾日常饮食，这样才能更好地达到减肥效果。