香蕉饭后一小时吃通便效果好且美容养颜，还能补充能量。具体如下：
一、香蕉饭后一小时食用：此时通便效果相对较好。香蕉富含纤维素，在饭后一小时胃肠消化食物时食用，能使粪便容积变大，促进胃肠蠕动，帮助胃肠分解、消化和吸收，起到润肠通便的作用。
1.胃肠消化食物：饭后胃肠处于消化工作状态。
2.促进相关作用：通过增大粪便容积等促进胃肠功能。
二、选择成熟香蕉：成熟香蕉不仅维生素等营养成分高，还有美容养颜功效，且在饥饿时既能补充能量又容易填饱肚子，还不会增加胃肠负担。
1.营养成分方面：含有多种维生素等很高的营养成分。
2.饥饿时的作用：补充能量、填饱肚子且无负担。
三、不可空腹吃香蕉和吃未成熟香蕉：空腹吃可能刺激胃肠黏膜引起腹泻，未成熟香蕉因含大量鞣酸会导致便秘。
1.空腹的危害：对胃肠黏膜造成刺激进而腹泻。
2.未成熟香蕉弊端：鞣酸导致便秘。
总之，要正确食用香蕉，才能更好地发挥其功效并避免不良影响。