便秘时不建议空腹或睡前吃香蕉，应选择熟透的香蕉，且控制食用量，同时搭配其他富含膳食纤维的食物一起吃。此外，还应多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、避免食用辛辣油腻食物、养成良好的排便习惯，必要时在医生的指导下使用药物进行治疗，若症状持续时间较长或伴有其他症状应及时就医。
一、便秘时吃香蕉的时间
1.不建议空腹吃香蕉
香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
2.不建议睡前吃香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，睡前吃香蕉可能会导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。
二、便秘时吃香蕉的注意事项
1.选择熟透的香蕉
未成熟的香蕉中含有较多的鞣酸，会加重便秘症状，而熟透的香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。
2.控制食用量
香蕉中含有较多的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，不利于身体健康。
3.搭配其他食物一起吃
便秘时可以将香蕉与其他富含膳食纤维的食物一起吃，如燕麦、糙米、蔬菜等，以增加饱腹感，促进肠胃蠕动。
三、便秘时的其他饮食建议
1.多喝水
多喝水可以增加粪便中的水分，使粪便变软，易于排出。
2.多吃富含膳食纤维的食物
如燕麦、糙米、蔬菜、水果等，这些食物可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缓解便秘症状。
3.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物
这些食物会加重肠胃负担，导致便秘症状加重。
四、便秘时的治疗方法
1.调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入，多喝水，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.适量运动
适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
3.养成良好的排便习惯
每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗
如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
5.就医治疗
如果便秘症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，对症治疗。