膝盖软组织损伤后，可通过多种方法治疗来取得较好效果。一般来说，早期可通过冰敷等方式缓解。
急性期的处理
冰敷： 在膝盖软组织损伤后的24~48小时内，可用冰袋或毛巾包裹冰块敷在受伤部位，每次冰敷15~20分钟，每天可进行3~4次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。加压包扎： 使用弹性绷带对受伤的膝盖进行加压包扎，压力要适中，既可以帮助减轻肿胀，又不会影响血液循环。
药物辅助治疗
非甾体类抗炎药： 像布洛芬等非甾体类抗炎药可以缓解疼痛和炎症。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需注意。活血化瘀的中药： 一些具有活血化瘀作用的中药外用制剂，如云南白药膏等，也可以促进膝盖软组织损伤部位的血液循环，有助于损伤的修复。
康复锻炼促进恢复
早期康复锻炼： 在受伤后的恢复期，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如，仰卧位直腿抬高锻炼，患者平躺在床上，将下肢伸直，慢慢抬起，每次抬高到离床面15~20厘米左右，保持5~10秒后放下，重复进行，每次做15~20次，每天3~4组。后期康复锻炼： 当膝盖肿胀和疼痛有所减轻后，可以逐渐增加锻炼的强度。例如进行靠墙静蹲锻炼，患者背靠墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与小腿呈90度左右，保持这个姿势30~60秒，然后慢慢站起，重复进行，每次做10~15次，每天3~4组。但要注意，康复锻炼要循序渐进，避免过度活动加重损伤。
物理治疗方法
热敷： 在受伤48小时后，如果肿胀有所消退，可以进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在膝盖部位，温度不宜过高，一般40~50摄氏度左右，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次。热敷能促进血液循环，帮助软组织修复。按摩： 可以在专业人员的操作下进行膝盖部位的按摩，通过按摩可以放松肌肉，改善局部的血液循环，对膝盖软组织损伤的恢复有一定帮助。但要注意按摩的力度和手法，避免加重损伤。