膝盖软组织损伤后，通常可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法来处理。一般来说，轻度的膝盖软组织损伤，经过恰当处理，1 - 2周左右可能会逐渐恢复。
一般治疗：休息与制动很关键
急性期休息： 在膝盖软组织损伤后的急性期，要让膝盖充分休息，避免继续活动加重损伤。比如受伤后应尽量减少行走、上下楼梯等动作，最好能卧床休息，把受伤的腿抬高，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。一般建议至少休息1 - 2周，具体时间根据损伤程度而定。避免负重： 在恢复期间，要避免膝盖负重。比如不要过早地进行跑步、跳跃等运动，也不要长时间站立，防止损伤进一步加重。
药物治疗：缓解症状有帮助
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬等，这类药物可以起到抗炎、镇痛的作用，能缓解膝盖软组织损伤引起的疼痛和肿胀。不过，有消化道溃疡等疾病的患者要谨慎使用，需在医生指导下服用。消肿化瘀药物： 像云南白药气雾剂，在受伤早期可以喷洒，有消肿化瘀的效果。它能促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛，但皮肤有破损的地方不能使用。
物理治疗：促进恢复效果好
冷敷： 在受伤后的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在膝盖受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。热敷： 在受伤48小时后，若肿胀情况有所缓解，可以进行热敷。用热毛巾或者热水袋敷在膝盖上，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷可以促进局部血液循环，帮助淤血吸收，加速损伤组织的修复。理疗： 还可以采用红外线照射、超声波治疗等理疗方法。红外线照射能够改善局部血液循环，促进组织修复；超声波治疗可以起到消炎、消肿、止痛的作用，有助于膝盖软组织损伤的恢复。不过，理疗需要在专业医生的操作下进行。