手淫适度对身体一般无不良影响，但过度手淫可能带来一些身体和心理上的问题。一般来说，偶尔手淫是正常的，但如果过于频繁，比如每周多次甚至每天都有，可能会引发一些状况。
过度手淫可能引发的身体影响
生殖系统方面：过度手淫可能导致阴茎频繁充血，长时间可能引起前列腺炎等问题。比如有研究发现，过度手淫的人群中，患前列腺炎的概率相对正常人群会有所增加。另外，还可能出现早泄等性功能方面的问题，影响性生活质量。精神心理方面：过度手淫后可能会出现精神萎靡、注意力不集中等情况。长期沉浸在过度手淫的行为中，可能会让人产生愧疚、焦虑等负面情绪，进而影响心理健康，导致情绪低落、自信心下降等。
如何调整过度手淫的状况
转移注意力：可以多参与一些积极健康的活动，像户外运动，比如每周安排几次去跑步、打球等，每次运动半小时以上，让自己的精力转移到体育运动上。还可以培养新的兴趣爱好，例如学习绘画、书法等，将闲暇时间用有意义的事情填满。制定生活规律表：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。早上按时起床，晚上按时睡觉，让生活变得有规律，减少因为闲暇无聊而想到过度手淫的机会。比如早上6点左右起床，晚上10点前入睡，白天安排好工作、学习或者其他有意义的活动。
过度手淫后的自我调节
保持良好心态：如果已经意识到过度手淫可能带来的不良影响，不要过于自责懊恼。要以平和的心态去面对，积极采取措施进行调整。可以通过和朋友交流、向家人倾诉等方式来舒缓因为过度手淫而产生的负面情绪。比如每周找朋友聊一次天，把自己的困扰说出来，获得别人的理解和鼓励。注意个人卫生：过度手淫后要特别注意生殖器官的清洁卫生，每天用温水清洗外生殖器，保持局部的清洁干燥，防止因为卫生问题引发感染等情况。清洗时要注意方法正确，避免使用刺激性的洗液等。