严重失眠的成因包括压力过大、精神刺激、环境影响等，改善方法有调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗等。
一、调整睡眠习惯：很多患者严重失眠是因为睡眠时间不规律，对此需要调整，要明确固定起床与入睡的时间，并且尽量减少白天的休息时长。
二、心理治疗：若是因精神压力大或受到精神刺激而导致的，那就需要到正规医院找心理医生帮忙。可以在心理医生引导下，调整自身对失眠的认知，从而减轻心理负担。
三、药物治疗：当持续出现严重失眠的情况时，可以在医生指导下使用如地西泮片、奥沙西泮片等药物，这些药物能抑制中枢神经，起到镇静催眠的效果，进而缓解不适症状。
此外，还可以采用运动疗法、物理疗法、光照疗法等方式，具体的治疗方式需要依据医生的指导来进行选择。总之，对于严重失眠的情况，需要综合多种方法来进行改善和治疗，以帮助患者恢复良好的睡眠状态。