长热痱子可通过日常护理和药物治疗等方式来消除。
一、日常护理
长热痱子主要是因为处于高温环境致使皮肤大量出汗。患者首先应转移至凉爽环境，利用风扇或空调给身体降温。每天用温水洗澡，洗完后让皮肤自然风干，保持皮肤处于凉爽、清洁且干燥的状态。平时尽可能穿着宽松、透气的棉质衣物，其不但通风效果良好，还能减少对皮肤的摩擦。在天气炎热时，居住处或工作场所要做好通风降温工作，防止环境过热而导致痱子反复出现，通过上述这些方法，热痱子通常能够自行消退。
二、药物治疗
如果热痱子数量较多，患者可以在医生指导下外用具有清凉、收敛、抗炎、止痒作用的药物来加速痱子消退，比如炉甘石薄荷脑洗剂、痱子粉、丁酸氢化可的松乳膏等。若是出现明显瘙痒的患者，还可口服抗组胺药物来缓解症状，比如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等。
总之，对于长了热痱子的情况，可根据具体状况选择合适的方法进行处理，以促进痱子的消除和缓解不适症状。