舌头上长口腔溃疡可以通过局部用药、改善生活习惯等方法来缓解，一般7~10天可自愈。
局部用药选择
含漱剂： 常用的有氯己定含漱液，它能杀灭口腔内的细菌，减轻炎症，每天含漱3~4次，每次10毫升左右，含漱1分钟后吐出。含片： 西地碘含片，它可以持续释放碘，有杀菌抗炎的作用，含服时将含片放在溃疡表面，让其慢慢溶解。
生活习惯调整
饮食方面： 要多吃富含维生素的食物，像橙子、猕猴桃等，每天至少摄入200克以上的新鲜水果。同时要避免吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、花椒等，这类食物会刺激口腔溃疡，加重疼痛。作息方面： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的免疫系统，不利于口腔溃疡的恢复。
补充维生素
维生素B族： 可以通过口服维生素B族片剂来补充，比如维生素B2，它对维护口腔黏膜的健康很重要，一般来说，成年人每天补充1.2~1.5毫克的维生素B2比较合适。维生素C： 也可以适当补充维生素C，它能增强机体的抵抗力，有助于口腔溃疡的愈合，每天可以摄入100毫克左右的维生素C。但要注意，不要过量补充，过量可能会有副作用。
特殊人群注意
儿童： 儿童舌头上长口腔溃疡时，家长要监督孩子正确使用局部用药，避免孩子吞咽含漱液或含片。同时要引导孩子养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。孕妇： 孕妇舌头上长口腔溃疡相对比较谨慎，一般优先通过调整生活习惯来缓解，如保证充足睡眠、合理饮食等。如果溃疡严重需要用药，要在医生的指导下选择对胎儿影响小的药物。