最近睡瞌睡总是睡不够，可能由多种原因引起。一般来说，成年人每晚需要7~9小时的睡眠，如果长期睡眠不足7小时，就容易老是觉得睡不够。
睡眠环境因素
卧室光线问题： 如果卧室夜间光线太亮，比如有强光直射或者长期开着小夜灯，会影响褪黑素分泌，进而干扰睡眠，让人睡醒后还是感觉没睡够。床铺舒适度欠佳： 床垫太硬或太软，枕头高度不合适，都会让人在睡眠中感觉不适，影响睡眠质量，导致睡醒后依旧困倦。
生活作息因素
作息不规律： 长期熬夜，比如经常凌晨1点以后才睡觉，然后又在固定时间起床，会打乱生物钟，即使睡够了时长，也会感觉睡不够。白天补觉过多： 白天如果长时间午睡超过2小时，或者频繁补觉，会影响夜间的睡眠节律，导致夜间睡眠浅，睡醒后还是困倦。
健康状况因素
睡眠呼吸暂停综合征： 这类患者夜间会出现呼吸暂停现象，导致氧气摄入不足，大脑处于缺氧状态，即使睡了一整晚，早上起来还是觉得没睡够，还可能伴有打鼾、白天嗜睡等表现。贫血： 当人体血红蛋白含量低于正常水平时，血液携氧能力下降，身体各器官得不到充足氧气供应，就会出现乏力、困倦、睡不够的情况，同时可能伴有面色苍白、头晕等症状。甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，患者会出现精神萎靡、嗜睡、总是睡不够的症状，还可能伴随体重增加、怕冷等表现。