4岁宝宝贫血要先明确类型，常见的有缺铁性贫血和因缺乏叶酸、维生素B12导致的巨幼红细胞性贫血，不同类型贫血所适宜吃的食物不同。
一、缺铁性贫血
1.对于4岁宝宝，缺铁性贫血较为多见，可通过食用含铁元素食物来纠正。
1.动物源性食物：鸡蛋，特别是蛋黄富含铁元素。还有红肉，如猪肉、牛肉、羊肉的瘦肉，以及动物肝脏，像猪肝、鸡肝、鸭肝等，这些动物来源食物不仅铁元素丰富，且在肠道吸收率高。
2.植物源性食物：如黑木耳、菠菜、油菜、芥蓝等蔬菜，以及红枣、樱桃、草莓等水果都含有丰富铁元素，能在一定程度上缓解缺铁症状。
二、巨幼红细胞性贫血
1.含有叶酸的食物：若贫血因缺乏叶酸引起，可选择富含叶酸食物纠正，如莴笋、菠菜、西红柿等，制作时要注意不能过度烹煮和腌制。
2.含有维生素B12食物：缺乏维生素B12也可导致贫血，可给宝宝吃动物的肝、肾、瘦肉、鸡蛋等，补血效果较好。
此外，宝宝贫血时，除补充上述食物外，还需注意均衡饮食、合理膳食。若贫血症状严重，单纯依靠食物效果不佳，应立即到医院就诊，在医生指导下使用药物纠正贫血，以防出现更严重情况。
总结：4岁宝宝贫血需明确类型，针对缺铁性和巨幼红细胞性贫血分别有不同食物可改善，同时要注意饮食均衡，严重时需就医用药治疗。