想吐时可以通过一些食物来缓解，比如喝些温水，每次喝100~200毫升左右，少量多次饮用能帮助缓解胃部不适。
适合吃的食物种类
清淡流质食物： 小米粥是不错的选择，它容易消化，能减轻肠胃负担。可以煮得稀一些，连续喝上1~2天，对缓解想吐的感觉有帮助。苏打饼干： 吃2~3块苏打饼干，它呈弱碱性，能中和胃酸，缓解因胃酸过多引起的想吐症状。
需避免的食物类型
油腻食物： 像油炸鸡腿、红烧肉等油腻的食物要避免，这类食物不易消化，吃了可能会加重想吐的情况。辛辣刺激性食物： 辣椒、芥末等辛辣刺激性食物也不能吃，它们会刺激胃肠道，导致想吐的感觉更明显。
特定人群的饮食注意
孕妇： 孕妇想吐时可以选择吃些苹果，每天吃1~2个苹果，其所含的果胶等成分有助于缓解孕吐反应。但要注意不要吃刚从冰箱拿出来的冰冷苹果，最好常温食用。儿童： 儿童想吐时可以喝些白萝卜汤，取适量白萝卜煮汤，让儿童少量多次饮用，能在一定程度上缓解想吐的状况，但不要放太多调料。