成人做眼保健操有诸多好处。研究表明，坚持每天做眼保健操10 - 15分钟，能在一定程度上缓解眼部疲劳。
缓解眼部肌肉疲劳
促进血液循环： 眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，比如睛明穴、四白穴等，能够促进眼部血液循环。以睛明穴为例，按摩该穴位可以加快眼部血液流动，让眼部肌肉得到更充足的血氧供应，从而缓解因长时间用眼导致的肌肉紧张。减轻酸胀感： 当人们长时间看电脑、手机等电子设备后，眼部肌肉容易产生酸胀感。做眼保健操时对相关穴位的按摩，能有效减轻这种酸胀感，让眼睛感觉更舒适。
改善视力
调节眼部肌肉张力： 眼保健操中的一些动作可以调节眼部肌肉的张力。像挤按睛明穴等动作，能帮助调整眼部肌肉的紧张程度，使晶状体等眼部结构更好地发挥作用。例如，经常做眼保健操可以让眼部肌肉保持良好的弹性，有助于维持正常的视力功能。缓解视疲劳性近视： 对于因用眼过度引起的视疲劳性近视，坚持做眼保健操有一定的改善作用。有研究发现，长期坚持做眼保健操的人，视疲劳性近视的发展速度会减慢，甚至部分人的视力能得到一定程度的提升。
预防眼部疾病
增强眼部抵抗力： 眼保健操通过刺激眼部穴位，能在一定程度上增强眼部的抵抗力。比如按摩太阳穴等穴位，有助于提高眼部组织的抗病能力，降低眼部患上炎症等疾病的风险。降低眼部病变几率： 经常做眼保健操可以促进眼部的新陈代谢，及时排出眼部的代谢废物。这能减少眼部病变的几率，像干眼症、青光眼等疾病的发生风险可能会因坚持做眼保健操而降低。总之，成人坚持做眼保健操对眼部健康有多方面的好处，不妨每天抽出一点时间做做眼保健操，呵护好自己的眼睛。