运动减肥的可选方式有开合跳、仰卧起坐、跳绳等，需依据自身情况合理选择，具体如下：
一、开合跳：这是一种能实现全身燃脂的动作。其特点在于运动时可调动全身肌肉参与，能有效加快热量消耗，并且操作简便。具体做法是双脚先并拢，跳跃时双脚打开至与肩膀差不多宽，同时双手举过头顶并在头顶击掌。通常一组做20个，坚持做4至6组，能起到较好的减肥塑形效果。
二、仰卧起坐：该运动简单易操作，利于长期进行。它主要能锻炼到腹部和腰部的肌肉，增强核心力量。一般一组做20个，坚持3至4组，对减少腹部赘肉有作用。
三、跳绳：其优势不仅在于简单便捷，还在于消耗热量较多。跳绳时可带动全身肌肉参与运动，有利于全身燃脂，但要注意保持正确姿势，以防损伤膝盖。总之，无论选择何种运动，只有长期坚持，才会收获成效。
总结：运动减肥的方式多样，开合跳可全身燃脂且操作简单，仰卧起坐能锻炼腹部和腰部肌肉，跳绳简单便捷且热量消耗多，每种运动都需长期坚持才能达到理想效果。关键信息：运动减肥方式、开合跳、仰卧起坐、跳绳、全身燃脂、简单操作、锻炼肌肉、长期坚持、成效。