更年期女人保养需从多方面着手，包括改善饮食、心理保健、适当运动、定期体检、药物保健等。更年期是多数女性必经阶段，通常在45-55岁进入，此时身心会有诸多变化并出现各种机体不适。
一、改善饮食
1.更年期女性易失眠、多梦、体内燥热，若常吃辛辣刺激食物，可能使这些症状加重。
2.更年期胃肠及代谢能力变慢，过甜、过油腻食物可能导致体重增加甚至诱发糖尿病，所以饮食应清淡，控制甜食和高脂肪食物摄入。
3.50岁左右女性雌激素下降，对心血管保护作用减弱，高血压、冠心病发生几率大增，要控制盐分摄入，每日最好不超过5-6克。
二、心理保健
更年期女性要保持平和心情，避免大喜大悲、过度紧张焦虑，多交朋友、多读书，培养多方面兴趣爱好，以平和心态面对生活。
三、适当运动
每天要有适当户外活动和一定体力活动，白天保证足够运动量，多晒太阳，每周最好有150分钟以上有氧运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，晚上不熬夜，调理好作息。
四、定期体检
每年定期体检，关注妇科疾病及防癌检查。
五、药物保健
若潮热、盗汗等更年期症状明显，可考虑寻求医生帮助，在医生指导下补充雌激素。
此外，应尽量避免烟酒，保证每天至少6-8小时睡眠，生活中注意个人卫生清洁。不同女性更年期症状差异大，最佳保养方式需根据自身需求确定。症状严重时需及时到医院就诊，以免情况恶化，一般随年龄增长更年期症状会逐渐减轻。