常吃花生米有不少好处。每天适量吃一些花生米，比如每天吃10 - 15颗左右的花生米，对身体有诸多益处。
对心血管的好处：
降低胆固醇：花生米中含有丰富的单不饱和脂肪酸，这种物质有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（也就是“坏”胆固醇）水平。研究发现，经常吃花生米的人，血液中坏胆固醇降低的幅度相对较明显。保护血管：花生米里的维生素E等营养成分具有抗氧化作用，可以保护血管内皮细胞，减少血管壁受到氧化损伤的程度，有助于维持血管的弹性和正常功能。
对大脑的好处：
提供营养：花生米含有一定量的维生素B1等营养物质，维生素B1对于神经系统的正常运作很重要，它能为大脑细胞的代谢等活动提供必要的营养支持，有助于维持大脑的正常功能。改善脑供血：其中的不饱和脂肪酸等成分，在一定程度上可以促进血液循环，对于改善大脑的血液供应有一定帮助，可能会让大脑更高效地工作。
对消化系统的好处：
促进肠道蠕动：花生米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助食物在肠道内更好地消化和排泄，预防便秘等肠道问题。不过要注意，吃花生米时尽量细嚼慢咽，不然过多膳食纤维可能会增加肠道负担。补充能量：花生米能为消化系统提供一定能量，有助于维持消化器官正常的生理功能，比如胃酸的分泌等。不过，吃花生米也有一些需要注意的地方，比如对于有高尿酸血症或者痛风的人，要适量吃花生米，因为花生米中含有一定量的嘌呤，吃多了可能会加重病情；还有就是不要吃发霉的花生米，发霉的花生米含有黄曲霉毒素，这是一种强致癌物，对健康危害极大。