脚后跟干硬粗糙可以通过日常护理来改善。一般可以通过做好保湿、注意清洁等方式来缓解。
日常保湿护理
涂抹保湿霜： 选择含有尿素、凡士林等成分的保湿霜，每天多次涂抹脚后跟。比如可以每天早晚各涂一次，每次涂抹时要轻轻按摩，帮助皮肤吸收。尿素能增加皮肤的水合作用，凡士林则形成保护膜锁住水分。使用足膜： 每周可以使用1 - 2次足膜来加强保湿。足膜中的营养成分能深入滋润干硬的皮肤，像一些含有甘油等保湿成分的足膜就比较有效，使用时按照足膜的说明时长进行敷用。
清洁与去角质
正确清洁： 每天用温水泡脚，水温控制在38 - 40℃左右，泡脚时间不宜过长，15 - 20分钟即可。这样可以软化脚后跟的皮肤，便于后续护理。如果水太烫可能会损伤皮肤，太冷则达不到软化皮肤的效果。适度去角质： 可以使用磨砂膏或者浮石来去除脚后跟干硬粗糙的角质。但要注意频率，一般每周1 - 2次。使用磨砂膏时，要轻轻在脚后跟打圈按摩，避免用力过猛损伤皮肤；用浮石时，也是轻柔地打磨角质厚的部位。
穿着与生活习惯调整
选择合适鞋袜： 尽量穿棉质、宽松的袜子，让脚部保持透气。鞋子要选择舒适、合脚的，避免长时间穿高跟鞋或者挤脚的鞋子。如果长时间穿不合适的鞋子，会加重脚后跟干硬粗糙的情况。比如每天穿高跟鞋的时间最好不要超过2 - 3小时。增加水分摄入： 每天保证充足的水分摄入，至少饮用1500 - 2000毫升的水。身体水分充足有助于皮肤保持水润状态，从内部为皮肤提供水分支撑，改善脚后跟干硬粗糙的状况。