怀孕期间出现呕吐即孕吐是常见症状。以下是缓解孕吐的办法：
一、饮食调整：
1.应避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，多选择清淡易消化食物，像米粥、面条、水果等。
(1)米粥比较清淡，且容易消化，不会给肠胃带来较大负担。
(2)面条相对柔软，也易于消化和吸收。
(3)水果富含维生素等营养成分，有助于补充营养。
2.避免一次进食过多，可分成多次进食，每次适量。这样能减轻肠胃负担，减少呕吐发生。
二、休息调整：
保持充足睡眠和休息，防止过度疲劳。良好的休息能让身体状态更佳，有助于缓解孕吐。
三、中药调理：
可在医生指导下使用一些中药，比如姜汁、砂仁等进行调理。
(1)姜汁有一定的止呕作用。
(2)砂仁能起到和胃安胎等功效。
如果孕吐严重影响到正常生活和饮食，要及时就医，医生可能会建议用药物缓解。注意孕妇用药需遵医嘱，避免对胎儿产生不良影响。
总之，对于孕期孕吐，可通过饮食、休息、中药调理等方式来缓解，严重时要及时就医并按医生建议处理。