颈椎病的运动疗法包含多种，如扩胸运动、左右耸肩、颈部拉伸、打羽毛球、游泳等，同时需注意避免运动量过大，要循序渐进，以防造成颈部损伤。具体如下：
一、扩胸运动：颈椎病患者适宜经常开展扩胸运动，这样能对颈部肌肉以及韧带组织进行牵拉，从而实现锻炼肌肉和韧带的目标。扩胸运动可使胸部、肩部的肌肉得到充分舒展，增强其力量，对于缓解颈部压力、改善颈椎的稳定性有着积极作用。
二、左右耸肩：双脚分开与肩同宽并齐，双臂自然下垂，然后左右交替进行耸肩动作。这个动作主要锻炼颈肩部位的肌肉，通过不断重复耸肩，可以提升肌肉力量，有助于增强颈椎的稳定性，减轻颈部不适症状。
三、颈部拉伸：日常可以左右摆动头部来进行颈部拉伸，让肌肉和韧带能得到有效伸展。这样做能帮助肌肉和韧带恢复弹性，从而缓解因肌肉紧张或韧带僵硬带来的临床症状，如颈部疼痛、僵硬等。
四、打羽毛球：在打羽毛球的过程中会频繁地低头抬头，这对颈部肌肉能起到有效的锻炼作用。它可以缓解肌肉紧张状态，增强颈部肌肉力量，进而缓解颈部的不适。
五、游泳：游泳时因为需要抬头呼吸，所以颈部肌肉能得到很好的锻炼。游泳能够维持颈椎正常的曲度，防止颈椎病进一步加重。此外，还可以进行打篮球、打排球等运动。在日常生活中，也要加强对颈部的保暖，避免颈部受凉，并且要定期就医复查，及时了解恢复情况。
总之，颈椎病患者可根据自身情况选择合适的运动疗法，但要把握好运动量和运动强度，同时注意颈部的保护和护理，以促进颈椎的康复和健康。