多吃板栗有不少好处，比如每100克板栗中含有约40克碳水化合物，能为人体补充能量。
一、对消化系统的益处
促进消化：板栗中含有丰富的膳食纤维，每100克板栗里大约含有2克膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助预防便秘，维持肠道正常的消化功能。缓解消化不良：适当食用板栗可以在一定程度上缓解轻度的消化不良症状，因为其含有的一些成分能对胃肠道起到一定的调理作用。
二、对心血管系统的好处
辅助调节血脂：板栗中的某些营养成分有助于维持血管健康，其中的不饱和脂肪酸等物质在一定程度上可以辅助调节血脂水平。研究发现，适量摄入板栗相关的食物可能对降低血液中坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）有一定帮助，从而降低心血管疾病的风险。稳定血压：板栗里含有的钾元素对维持血压稳定有积极作用，钾可以促进钠的排出，有助于调节体内的电解质平衡，进而帮助维持正常的血压。
三、对骨骼健康的作用
提供钙等营养：板栗中含有一定量的钙元素，虽然含量不是特别高，但也是骨骼健康所需的重要营养成分之一。钙对于骨骼的生长、维持骨密度等都有重要意义。促进骨骼发育：对于正在生长发育的儿童以及中老年人来说，适当吃板栗可以为骨骼提供部分营养支持，有助于促进骨骼的正常发育和维持骨骼健康，降低骨质疏松等疾病的发生风险。