控制不住自身情绪，容易发怒、烦躁，这可能由经前期、围绝经期等生理因素导致，也可能是由非典型抑郁、躁狂发作等精神疾病引起。
一、生理因素：
1.对于女性来说，在月经期前以及围绝经期，由于体内激素水平发生变化，往往会心情烦躁，表现出易怒且难以控制情绪的状态。平时可以多进行一些较为安静、能让心境保持平稳的活动，比如看书、刺绣、钓鱼等，这样有助于培养良好的性格。如有必要，还可以考虑咨询专业的心理咨询师，接受相应的心理治疗。
二、精神疾病：
1.抑郁症患者多数是将事情放在心里而不表达出来，但非典型抑郁患者则容易大发脾气且难以自控。
2.双相情感障碍躁狂发作患者主要的表现就是易激惹，即容易发怒且控制不住情绪。对于这类患者，可以服用奥沙西泮片，该药物具有抗惊厥、抗焦虑、镇静等作用。在服用该药物进行治疗时需要注意避免饮酒，以免加重病症，给身体带来不适症状。如果服用药物后出现不适症状，要及时到正规医院进行治疗，避免对身体造成严重危害。
如果是生理因素，可以通过做一些事情来转移注意力以调节情绪，如果怀疑是精神疾病，一定要及时到专业医院就诊。
总之，当出现控制不住情绪且易怒易烦躁的情况时，要明确原因，根据具体情况采取合适的应对措施。