如果晚上血压高，可采取以下方法：
1.调整生活方式：
合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
控制体重：将体重指数（BMI）控制在20-24kg/m2。
适量运动：每周3-5次，每次30分钟左右的中等强度运动。
戒烟限酒：避免吸二手烟。
2.改善睡眠：
规律作息：每天定时上床睡觉和起床。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。
避免睡前刺激：如剧烈运动、喝咖啡或浓茶等。
3.调整用药：
遵医嘱服药：不要自行增减药量或更换药物。
选择合适的服药时间：有些降压药需要在早上服用，有些则需要在晚上服用。
4.监测血压：
定期测量血压：每天在固定时间测量血压，并记录下来。
了解自己的血压波动规律：根据测量结果，了解自己的血压在什么时候最高，以便更好地调整治疗方案。
5.就医诊治：
如果通过以上方法血压仍不能控制达标，或出现头晕、头痛、乏力等不适症状，应及时就医，医生会根据具体情况调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此治疗方法应根据个人情况而定。如果对自己的血压情况有任何疑问，应咨询医生或专业的医疗机构。