舌头烫伤后，首先要冷静处理。如果烫伤不严重，一般可以在数小时到一两天内逐渐恢复。但如果烫伤较严重，可能需要采取一些措施来促进恢复。
冷敷缓解疼痛
立即冷敷： 烫伤后应尽快用冷水冲洗或含漱冷水，这样可以迅速降低局部温度，减轻疼痛和肿胀。可以将冷水含在口中，保持几分钟，或者用干净的毛巾蘸冷水敷在烫伤部位，每次敷10 - 15分钟，每隔一段时间可以重复冷敷。注意冷敷时间： 一般冷敷15 - 30分钟较为合适，不要过长时间冷敷，以免局部冻伤。
饮食调整
避免刺激性食物： 舌头烫伤后，要避免食用辛辣、过热、过酸、过咸等刺激性食物，这些食物会刺激烫伤部位，加重疼痛和不适。例如辣椒、热汤、醋、过咸的腌制品等都应暂时避免。选择温软食物： 可以选择一些温软的食物，如米粥、鸡蛋羹、软面条等。这些食物不会对烫伤的舌头造成过多摩擦和刺激，有利于伤口的恢复。比如喝温热的小米粥，既容易吞咽，又不会刺激烫伤处。
药物辅助
外用药物： 如果烫伤部位疼痛明显，可以使用一些外用的药物来缓解症状。例如复方苯佐卡因凝胶，它可以起到局部止痛的作用。使用时按照说明书的方法涂抹在烫伤的舌头上，但要注意如果烫伤处有破溃等情况，使用前最好咨询医生。促进愈合的药物： 还可以使用一些促进黏膜愈合的药物，如康复新液。可以用康复新液含漱，它能够促进创面的愈合。含漱时将适量的康复新液含在口中，保持一段时间后吐出，一天可以使用多次。不过使用这类药物最好在医生的指导下进行，尤其是儿童或有特殊情况的人群。如果舌头烫伤后出现严重的水疱、剧烈疼痛、肿胀明显或者烫伤面积较大等情况，应及时就医，由医生进行专业的处理，以免延误病情。