多吃膳食纤维食物在控制血糖、控制体重、促进排便方面具有一定益处。生活中可多食用富含膳食纤维的食物来维持身体健康，但要注意食物不能替代治疗，若身体不适需及时就医。
一、控制血糖：膳食纤维自身不会产生能量，也基本不会使血糖升高，而且它能延缓并减少人体对食物中碳水化合物的消化吸收，这对控制血糖很有利。
二、控制体重：膳食纤维能增加胃内食物的体积，增强饱腹感，多吃可在一定程度上减少其他高热量食物的摄入，进而有利于控制体重。
三、促进排便：膳食纤维能在一定程度上帮助软化大便、促进肠道蠕动，从而有利于排便，加速体内废物排出体外。
富含膳食纤维的食物有很多，如香蕉、柑橘、卷心菜、豌豆、大麦、韭菜、芹菜、红薯、竹笋等。日常生活中多吃这些含膳食纤维丰富的食物对人体有益。
总之，膳食纤维食物对身体有多方面好处，但不能过分依赖其来治病，身体有问题还是要及时就医。同时，要合理摄入这些食物以更好地维护健康。