一般来说，膳食纤维含量较高的食物有以下几种：
1.豆类：豆类是膳食纤维的良好来源，其中黑豆、黄豆、红豆等的含量较高。比如，每100克黑豆中含有膳食纤维10.2克，黄豆中含有膳食纤维15.5克。
2.菌藻类：菌藻类食物也含有丰富的膳食纤维，如香菇、木耳、银耳、紫菜等。以干香菇为例，每100克中就含有膳食纤维31.6克。
3.坚果：坚果中的膳食纤维含量也不少，比如每100克杏仁中含有膳食纤维19.1克，每100克巴旦木中含有膳食纤维28.8克。
4.水果：水果中的膳食纤维含量因种类而异，如梨、苹果、香蕉等，其中梨的膳食纤维含量相对较高，每100克中含有膳食纤维3.1克。
5.粗粮：粗粮中的膳食纤维含量比精米、精面高，如燕麦、荞麦、高粱等。以燕麦为例，每100克中含有膳食纤维10.6克。
需要注意的是，膳食纤维虽然对人体有很多好处，但也不能过量摄入，以免引起消化不良等问题。同时，不同人群对膳食纤维的需求也不同，如老年人、儿童等，应根据个人情况合理选择食物。