一、休息放松
打完球后头疼，首先应找个安静、舒适的环境休息。坐下或躺下闭目养神，让身体和大脑从运动状态逐渐恢复平静，一般休息15-30分钟，能缓解因运动导致的头部血管紧张等引起的头疼。对于不同年龄段人群，儿童打完球后身体机能恢复相对较快，但也需要保证充足休息；成年人同样需要通过休息让身体各系统回归稳定状态；老年人可能恢复时间稍长，更要注意休息。
二、适当补水
运动时会出汗导致水分流失，脱水可能引发头疼。此时适量饮用温水，一般每次喝100-200毫升，少量多次饮用。儿童运动后补水要注意速度和量，避免一次性大量饮水引起肠胃不适；成年人根据自身出汗情况补水；老年人补水也要适中，防止加重心脏等负担。一般建议每15-20分钟喝一次水，能帮助缓解因脱水造成的头疼。
三、头部按摩
轻柔按摩头部也有助于缓解头疼。用手指轻轻按摩太阳穴，以画圈的方式，每次按摩10-15次；也可以按摩头部周围，从额头开始，沿头部两侧向后按摩。儿童按摩时力度要轻柔，由家长帮助进行；成年人可根据自身感受调整力度；老年人按摩时更要注意力度，避免过重刺激。通过按摩头部穴位，促进头部血液循环，从而缓解头疼。
四、呼吸调节
采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。深呼吸能帮助放松身体，减少紧张情绪，进而缓解头疼。不同年龄人群都可以进行呼吸调节，儿童在运动后可能因兴奋等导致头疼，深呼吸能帮助其平静下来；成年人运动后可能因过度换气等引起头疼，深呼吸可调节呼吸节奏；老年人呼吸调节也能改善身体的紧张状态，缓解头疼。一般每次深呼吸持续5-10分钟，可多次进行。
五、温度调节
如果是因为运动后头部温度变化导致头疼，可通过调节环境温度来缓解。比如在凉爽但不寒冷的环境中待一会儿，或者用湿毛巾敷在额头等部位。儿童皮肤较敏感，湿毛巾温度要适宜；成年人可根据自身感觉调整环境温度和敷毛巾的温度；老年人要注意避免温度过低刺激身体，可选择温暖且舒适的环境来调节。通过温度调节让头部血管处于相对稳定状态，缓解头疼。