掉头发是常见现象，正常情况下每天掉50~100根头发属于正常生理代谢。但如果掉发量明显增多，就需要关注原因及应对方法。
掉头发的常见原因
遗传因素： 像雄激素性脱发就和遗传有很大关系，如果家族中有脱发的遗传史，那后代出现脱发的几率会相对较高。比如父亲有严重的雄激素性脱发，儿子发生雄激素性脱发的可能性就比较大。内分泌失调： 体内激素水平的变化会影响头发的生长。例如，甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，会导致头发变得干燥、稀疏，生长速度减慢；而在产后，女性体内激素水平急剧变化，也可能出现大量掉头发的情况，一般在产后6个月左右会逐渐恢复。
如何缓解掉头发问题
合理饮食： 要保证摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，这些食物能为头发的生长提供充足的蛋白质原料。还要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很重要，可帮助头发维持正常的代谢。另外，坚果类食物也可以适当多吃，像核桃、杏仁等，它们含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸，对头发有益。正确洗护： 选择适合自己发质的洗发水和护发素。洗头时水温不宜过高，一般控制在37~40℃比较合适，过高的水温会损伤头发和头皮。洗头的频率要适中，过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，导致头发干燥易断；而过少洗头则会使头皮油脂堆积，影响头发生长。洗完头后尽量让头发自然风干，避免使用高温吹风机过度吹发，因为高温会损伤头发的毛鳞片。
掉头发需警惕的情况
斑秃： 这是一种突然发生的局限性脱发，表现为头皮上出现圆形或椭圆形的脱发区，脱发区皮肤光滑，没有炎症等表现。如果斑秃面积在短期内迅速扩大，就要及时就医，可能需要进一步检查是否有其他潜在的健康问题。严重疾病导致： 一些严重的疾病也可能引起掉头发，比如系统性红斑狼疮，除了掉头发外，还会有面部红斑、关节疼痛等其他症状；再比如恶性肿瘤，在接受化疗等治疗过程中，也常常会出现大量掉头发的情况。如果掉头发同时伴有其他异常症状，如头皮瘙痒、疼痛、红斑、身体其他部位的不适等，一定要及时到医院就诊，排查是否是疾病引起的掉头发。