高血压患者运动的三大原则如下：
一、高血压患者运动要遵循有氧代谢原则，应极力避免在运动中进行推、拉、举等力量性练习，而要选择全身性有节奏、易放松的项目，例如太极拳、散步等。
1.这是因为高血压患者进行有氧运动，能促使心脏和血管的功能得到改善，帮助降低血压。
2.像太极拳这样的运动，动作柔和，能让全身肌肉放松，同时还能调节呼吸和心态，对高血压患者较为适宜。
3.散步也是很好的选择，强度适中，可根据自身情况调整速度和时间。
二、运动的频率可依据个人对运动的反应和适应程度来确定，可采取每周三次、隔日一次或每周五次等不同的间隔周期。如果每天运动，则每天的运动量不可过大。
1.每个人的身体状况不同，对运动的接受程度也不一样，所以要找到适合自己的频率。
2.间隔合理的运动安排能让身体有足够的恢复时间，避免过度疲劳。
3.若每天运动，控制运动量很重要，以防给身体带来过大负担。
三、并非所有的高血压患者都适合做运动，仅适合于临界高血压、轻度和中度原发性高血压患者以及部分病情稳定的重度高血压患者。
1.临界高血压患者通过适当运动，可能有助于预防病情进展。
2.轻度和中度原发性高血压患者，合理运动能辅助降压治疗。
3.部分病情稳定的重度高血压患者在医生指导下进行运动，也是有益的，但要密切关注身体反应。
总之，高血压患者在选择运动时要牢记这些原则，根据自身情况科学合理地进行运动，以达到控制血压和促进健康的目的。