高血压患者运动的三大原则如下：
一、高血压患者运动应以有氧代谢为原则，需尽量避免进行推、拉、举等力量性练习，应选取全身性、有节奏且易放松的项目，像太极拳、散步等。
1.进行有氧运动是因为其能增强心肺功能，提升身体耐力，同时不会导致血压急剧上升。
2.避免力量性练习是为了防止血压在短时间内大幅波动，以免引发危险。
3.选择合适的运动项目，如太极拳可帮助放松身心、调和气血，散步则较为舒缓，强度适中，适合高血压患者。
二、运动的频率可依据个人对运动的反应和适应程度来确定，可采用每周三次、隔日一次或每周五次等不同的间隔周期。如果每天运动，则要控制好每天的运动量。
1.不同的人对运动的适应能力不同，所以要根据自身情况选择合适的频率。
2.若每天运动，运动量过大可能会加重身体负担，反而对血压控制不利。
三、并非所有高血压患者都适合运动，仅适合于临界高血压、轻度和中度原发性高血压患者以及部分病情稳定的重度高血压患者。
1.临界高血压患者通过适当运动可能有助于预防病情发展。
2.轻度和中度原发性高血压患者能通过运动辅助控制血压。
3.部分病情稳定的重度高血压患者在医生指导下合理运动，对身体恢复有一定帮助。
总之，高血压患者在选择运动时，要遵循以上三大原则，根据自身实际情况合理安排运动，以达到控制血压、促进健康的目的。