喉咙有痰卡起不舒服，可能是多种原因引起，比如上呼吸道感染等情况。一般来说，如果是普通的上呼吸道感染导致的喉咙有痰，可通过一些方法来缓解。
日常缓解方法
多喝水： 每天保证饮用1500 - 2000毫升的水，充足的水分能使痰液稀释，更容易咳出。比如晨起后喝一杯温水，白天也定时喝水。蒸汽吸入： 可以利用热水产生的蒸汽来缓解。找一个杯子，倒入热水，然后将口鼻靠近杯口，吸入蒸汽，每次持续10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样能湿润呼吸道，使痰液变稀，减轻不适。
可能的疾病及初步判断
感冒引起： 如果同时伴有鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，多考虑是感冒引发的喉咙有痰。普通感冒一般病程在7 - 10天左右，多数可自行恢复。慢性咽炎导致： 要是喉咙有痰的情况持续时间较长，超过3个月，且伴有咽部异物感、干燥感等，可能是慢性咽炎。慢性咽炎需要长期注意保养，避免刺激性食物等。
需警惕的情况
痰液颜色异常： 如果痰液变成黄色、绿色，可能提示有细菌感染，这时候就需要引起重视，可能需要就医进一步检查。比如痰液呈黄绿色，很可能是有较严重的炎症反应。伴随其他严重症状： 若喉咙有痰卡起不舒服的同时，还伴有发热持续不退（体温超过38.5℃持续超过3天）、呼吸困难、胸痛等症状，一定要及时就医，因为这可能是肺炎、支气管炎等较为严重疾病的表现。