宫寒是中医的说法，通常表现为月经周期不规律、经血色暗有血块、小腹冷痛等症状。一般可以通过生活调理、饮食调整、中医理疗等方式来调理。比如在生活方面，要注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受凉。
宫寒的常见症状
月经方面： 月经周期可能紊乱，有的女性会出现月经推迟的情况，推迟时间可能在7天以上；经量也可能异常，经血色暗，还可能伴有血块。而且来月经时会感觉小腹冷痛，得热痛减。身体表现： 部分女性会有畏寒怕冷的表现，尤其是手脚容易冰凉，有的还会出现白带清稀量多的情况。
宫寒的生活调理方法
保暖很关键： 日常生活中要注意腹部和脚部的保暖，天气变凉时及时增添衣物，不要穿露脐装、短款上衣等。可以多穿袜子，晚上睡觉最好穿上袜子，避免脚部受凉。适当运动： 每周进行3~5次适量的运动，像慢跑、瑜伽、快走等。比如每周慢跑3次，每次30分钟左右，运动能促进血液循环，改善宫寒状况。但要注意运动后及时擦干汗水，避免受凉。
宫寒的饮食调整方式
多吃温热性食物： 可以多吃一些羊肉、桂圆、核桃等温热性食物。例如每天吃10颗左右的桂圆，或者每周吃2~3次羊肉汤。不过要注意适量，不要一次吃太多。避免寒凉食物： 像冷饮、冰淇淋、螃蟹等寒凉食物要尽量少吃。夏天不要过度贪凉，冷饮一周最多吃1~2次，螃蟹一周尽量不吃。
宫寒的中医理疗方式
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。艾灸能起到温经散寒的作用，但要注意艾灸时的温度，避免烫伤皮肤。中药泡脚： 用艾叶、红花等中药泡脚，每天泡15~20分钟。艾叶和红花可以在中药店购买，每次艾叶用10~15克，红花用5~10克，坚持泡脚对改善宫寒有一定帮助。不过如果皮肤有破损或者对中药过敏就不适合泡脚了。