宫寒常见症状有月经异常，比如月经量少、颜色暗，部分人还可能有痛经，经期小腹冷痛，得暖则舒。还有白带异常，白带量多且清稀。另外，宫寒的人可能容易手脚冰凉，尤其在冬季更为明显，还可能有腰膝酸软等表现。一般可以通过生活方式等进行调理。
宫寒的症状表现
月经方面： 月经量可能比正常情况少，经血颜色偏暗，甚至有血块。有些女性经期会出现明显的小腹冷痛，热敷后疼痛能有所缓解。白带情况： 白带量会增多，质地比较清稀，像水一样。身体感觉： 常常感觉手脚冰凉，尤其是在寒冷环境中，这种手脚凉的情况会更严重。而且可能会有腰膝酸软的感觉，容易疲劳。
饮食调理方法
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、桂圆、核桃等。比如每天吃适量的桂圆，桂圆有温补作用。还有小米粥，小米性温，能起到一定暖身的效果。避免寒凉食物： 像冷饮、冰镇水果等要尽量少吃。比如刚从冰箱拿出来的西瓜就属于寒凉食物，应避免食用。
生活习惯调理
注意保暖： 尤其要注意腰腹部、脚部的保暖。天气寒冷时及时增添衣物，穿厚袜子，晚上可以用热水泡脚，每次泡15 - 20分钟，促进血液循环。适当运动： 可以进行慢跑、瑜伽等运动。每周坚持3 - 4次慢跑，每次30分钟左右，能促进身体气血流通，改善宫寒状况。瑜伽中的一些暖身体式也有助于缓解宫寒。
中医调理方式
艾灸调理： 可以艾灸关元穴、气海穴等。关元穴位于下腹部，脐中下3寸处，每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。艾灸能温通经络，改善宫寒。中药调理： 可以在中医指导下服用一些温经散寒的中药，比如艾附暖宫丸等，但具体用药需遵医嘱，因为每个人体质不同，中药配方也会有差异。