转氨酶高了可以通过以下方法降下来：
1.充分休息：转氨酶高可能与过度劳累有关。此时需要多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，让肝脏有足够的时间进行自我修复。
2.调整饮食：饮食不当也可能导致转氨酶升高。建议保持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，同时要戒烟戒酒。
3.合理运动：适当的运动可以增强身体免疫力，但要注意避免剧烈运动，以免加重肝脏负担。
4.药物治疗：如果转氨酶升高较为明显，需要在医生的指导下使用药物进行治疗，如保肝药物、降酶药物等。
需要注意的是，导致转氨酶高的原因有很多，如病毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝、药物性肝损伤等。因此，在采取上述措施的同时，还需要及时就医，明确病因，针对病因进行治疗。