得了棘上韧带炎可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法来处理。一般来说，轻度的棘上韧带炎通过规范处理能逐渐缓解。
一般治疗怎么做
减少腰部活动： 避免长时间弯腰、久坐等加重腰部负担的动作。比如每天连续坐着的时间最好不要超过1小时，每坐40分钟左右就起来活动5 - 10分钟，伸展下腰部。注意姿势： 保持正确的站姿和坐姿，站立时要收腹挺胸，脊柱挺直；坐着时要让腰部靠紧椅背，使腰部处于放松状态。
物理治疗有哪些方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解韧带的紧张状态。红外线照射： 利用红外线的温热效应，改善局部血液循环，减轻炎症反应。一般每次照射20 - 30分钟，每周可进行2 - 3次。
药物治疗用啥药
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制体内前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用，能缓解棘上韧带炎引起的疼痛症状。还有双氯芬酸钠凝胶，外用时直接涂抹在腰部疼痛部位，也能减轻炎症和疼痛。