体内湿气重会对健康造成不良影响，以下是一些去除体内湿气的方法：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
避免吃生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
少吃甜食：因为甜食会增加湿气的产生，如饮料、蛋糕、巧克力等。
戒烟戒酒：吸烟饮酒会加重体内湿气。
2.中药调理：
拔罐：是一种以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的中医疗法。
艾灸：用艾绒或其他药物放置在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，达到治疗疾病和预防保健目的的一种外治方法。
中药泡脚：可以用花椒、生姜等泡脚，能够起到一定的祛湿作用。
3.注意生活习惯：
适当运动：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
注意保暖：体内湿气重的人，大多数都是脾虚不能很好地运化食物所致。中医认为，脾主运化，喜暖畏寒。
保持室内干燥：潮湿的环境会让湿气加重，应保持室内干燥，可以使用除湿机或干燥剂。
避免久居湿地：尽量避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、湿地等。
定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。