女生大月经来了可以吃鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质等营养成分，每100克鸡蛋约含13克蛋白质，能为身体补充营养。
鸡蛋的营养优势
蛋白质方面： 鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，其氨基酸组成与人体需要非常接近，经期女性食用后能较好地被身体吸收利用，有助于维持身体正常的生理功能，补充因月经失血可能流失的部分营养。其他营养： 鸡蛋还含有维生素A、维生素B2以及铁、磷、锌等矿物质，这些营养物质对经期女性的身体恢复有一定帮助。比如铁元素，有助于预防经期可能出现的缺铁性贫血。
食用鸡蛋的注意事项
烹饪方式选择： 建议选择水煮蛋、蒸蛋等较为健康的烹饪方式，避免油煎、油炸的鸡蛋。油煎、油炸的鸡蛋油脂含量高，经期女性消化功能可能相对减弱，过多食用油炸鸡蛋容易引起消化不良等问题。适量食用： 虽然鸡蛋营养好，但也不能过量吃。一般来说，每天吃1 - 2个鸡蛋比较合适。如果食用过多，多余的蛋白质等营养物质会被当作能量消耗掉，不能被充分利用，还可能加重肾脏等器官的负担。
特殊情况考量
过敏人群： 如果女生对鸡蛋过敏，那么在月经期间就不能吃鸡蛋，否则可能会引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等不适症状，严重的过敏反应甚至可能危及生命。胃肠道功能较弱者： 部分经期女性胃肠道功能比较弱，吃太多鸡蛋可能会引起腹胀、腹泻等不适。这类女性可以适当减少鸡蛋的食用量，或者将鸡蛋做成蛋花汤等更容易消化的形式来食用。