女生来月经可以吃鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质等营养成分，每100克鸡蛋约含13克蛋白质，能为女生经期补充营养。
鸡蛋的营养成分对经期的好处
补充优质蛋白： 女生月经期间身体会流失一定营养，鸡蛋中的优质蛋白有助于维持身体正常的生理功能，比如维持身体组织的修复和更新等。女生每天吃1 - 2个鸡蛋就能获取足够的优质蛋白来满足经期身体需求。提供能量： 鸡蛋中的蛋白质、脂肪等成分能为女生经期提供能量，缓解经期可能出现的疲劳感。
食用鸡蛋的注意事项
烹饪方式要健康： 建议采用水煮、蒸等健康的烹饪方式。油煎鸡蛋容易产生过多油脂，女生经期消化功能相对较弱，过多食用油煎鸡蛋可能会引起消化不良。比如水煮蛋，保留了鸡蛋最原始的营养，吃起来也更健康。过敏人群需谨慎： 如果女生对鸡蛋过敏，那么经期绝对不能吃鸡蛋，否则会引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿，甚至呼吸困难等症状。
经期吃鸡蛋搭配建议
鸡蛋搭配蔬菜： 经期可以将鸡蛋与蔬菜搭配食用，比如鸡蛋炒菠菜。菠菜富含铁元素，鸡蛋搭配菠菜能更好地补充经期流失的铁，预防经期贫血。一份合适的搭配是1个鸡蛋搭配100克左右的菠菜。鸡蛋搭配主食： 鸡蛋还可以和主食搭配，如鸡蛋面。一碗鸡蛋面包含鸡蛋提供的营养和主食提供的碳水化合物，能为女生经期提供全面的营养，让女生在经期也能有充足的能量供应。