关键点：睡觉睡得头痛主要由睡眠时间过长引起，可通过适量运动、按摩、药物治疗缓解，如慢走、慢跑等有氧运动，按摩太阳穴，服用布洛芬缓释胶囊等药物。
一、适量运动
睡眠过多导致头痛时，停止睡眠起床进行适量运动是有效的缓解方法。例如慢走，这是一种较为温和的运动方式，能促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助调整身体状态，缓解因睡眠过长带来的不适，包括头痛症状。慢跑也是不错的选择，能增强心肺功能，使大脑获得更多氧气，从而改善头痛状况。打太极拳可以帮助放松身心，调和气血，对缓解头痛有一定帮助。锻炼瑜伽能舒缓肌肉紧张，通过各种体式的伸展和扭转，促进身体的平衡和协调，也有助于减轻头痛。
二、按摩
当因睡眠过多出现头痛症状时，适当地进行头部按摩可起到缓解作用。可以适度按揉太阳穴，太阳穴位于头部两侧，按摩这个部位能放松头部肌肉，改善头部的血液循环，减轻头痛的程度。按摩时力度要适中，以避免造成不适或损伤。
三、药物治疗
对于睡觉睡得头痛症状严重者，可以考虑服用非甾体类解热镇痛药等药物进行治疗。其中常用的药物有布洛芬缓释胶囊，它能够有效减轻疼痛症状，缓解因睡眠过长引起的头痛。但使用药物应在医生的指导下进行，避免自行用药带来的潜在风险，同时要注意药物的不良反应和禁忌证。
总结概况提示：当出现因睡眠时间过长而导致的头痛时，可以根据具体情况选择适量运动、按摩或药物治疗等方式来缓解。运动可选择多种有氧运动，按摩主要针对太阳穴，药物治疗要遵医嘱使用。同时，要关注自身健康状况，若头痛持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医。