引起睡觉起来后头痛的原因有很多，以下是一些常见原因及缓解方法：
1.睡眠不足：如果睡眠时间过短或质量不佳，可能会导致头痛。可以通过改善睡眠环境、保持规律的作息时间、避免午睡时间过长等方式来缓解。
2.缺氧：如果睡觉时房间通风不良，可能会导致大脑缺氧，从而引起头痛。可以打开窗户通风，或者使用空气净化器来改善空气质量。
3.压力：如果工作压力过大、情绪紧张等，可能会导致头痛。可以通过放松训练、冥想、深呼吸等方式来缓解压力。
4.饮食：如果在睡觉前吃了辛辣、油腻、刺激性的食物，或者饮酒、喝咖啡等，可能会导致头痛。可以通过调整饮食、避免食用刺激性食物等方式来缓解。
5.疾病：某些疾病也可能会导致头痛，如颈椎病、高血压、贫血等。如果头痛持续时间较长或者伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果头痛症状较为严重，或者持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以排除其他潜在的健康问题。