神经性失眠可通过以下方式改善：一是调整心态，二是调整生活方式，三是药物治疗。
一、调整心态方面，日常中一定要注重放松心情，极力避免精神处于过度紧张状态，努力做到早睡早起，如此对神经性失眠的改善很有帮助。比如可以通过一些适合自己的放松方法来缓解紧张情绪，如冥想、深呼吸、听舒缓音乐等，这些都有助于心态的调整，进而有利于睡眠。
二、调整生活方式上，平时要培养优良的生活习惯，定时休息，坚决做到早睡早起。另外，晚上睡觉前尽量别喝浓茶或者咖啡，因为它们当中所含的成分可能会对睡眠质量产生不良影响。具体来说，要规律作息时间，不要熬夜，让身体形成良好的生物钟；睡前避免进行过于兴奋或紧张的活动，如看刺激的电影、玩激烈的游戏等；营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
三、药物治疗，如果上述措施后症状仍未得到有效改善，可在医生指导下使用催眠药物进行治疗，像安定、舒乐安定等，但不可长时间过量服用，以免产生依赖性。比如安定，具有抗焦虑、镇静催眠等作用，能帮助改善睡眠状况；舒乐安定也有相似功效，但使用时一定要严格遵循医生的建议，把握好剂量和使用时间。
总之，对于神经性失眠，要综合运用多种方法进行调理和治疗，以达到改善睡眠质量的目的。同时，在采取任何治疗措施时都应谨慎，尤其是药物治疗，要密切关注可能出现的不良反应。