两乳头一碰就疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的情况：
1.生理因素：
青春期：在青春期，乳房开始发育，乳腺组织增生，乳头可能会变得敏感，触碰时会感到疼痛。
经前期：在月经来临前，体内激素水平变化可能导致乳房胀满、疼痛，乳头也可能受到影响。
怀孕期：怀孕后，乳房会进一步发育，为哺乳做准备，乳头可能会变得敏感和疼痛。
哺乳期：哺乳期的妇女，由于婴儿吸吮乳头，可能会导致乳头疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒时，可能会发生乳腺炎，导致乳房红肿、疼痛，乳头也可能受到影响。
乳腺增生：这是一种常见的乳房良性疾病，表现为乳房肿块和疼痛，乳头疼痛可能是其中的一部分。
乳腺纤维腺瘤：乳房内的良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但当肿瘤较大或发生恶变时，可能会导致疼痛。
乳腺癌：虽然乳头疼痛不是乳腺癌的常见症状，但在某些情况下，乳腺癌也可能导致乳头或乳房疼痛。
3.其他因素：
外伤：乳头受到外伤，如摩擦、挤压或咬伤，可能会导致疼痛。
衣物不适：穿着过紧或不透气的胸罩，或乳头与衣物摩擦，也可能引起疼痛。
药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
精神因素：长期的压力、焦虑或抑郁等情绪问题，可能会影响激素分泌，进而导致乳房疼痛。
如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重、伴有其他症状，或在上述生理因素之外出现，建议及时就医，进行详细的检查，以确定疼痛的原因。医生可能会进行乳房检查、超声检查、激素水平测定等，以排除潜在的疾病。
在就医之前，可以采取以下措施来缓解疼痛：
选择舒适的胸罩，避免过紧或不透气的衣物。
避免刺激乳头，如避免摩擦、挤压或过度清洗。
可以尝试热敷或冷敷，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤。
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对乳头疼痛有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。