宿醉恶心主要源于酒精对胃黏膜的损伤。可通过以下方式缓解：
一、饮用温盐水：宿醉恶心时应停止饮酒，以防止酒精进一步损伤胃黏膜，之后适当饮用温盐水，能稀释胃内未被吸收的酒精，减轻胃内酒精对胃黏膜的伤害。
二、药物治疗：
1.胃黏膜保护剂：胃黏膜有保护屏障，酒精会破坏该屏障，使其更易受胃酸、消化酶损害。如硫糖铝、铝碳酸镁等弱碱性药物可中和胃酸、降低胃内酸度；枸橼酸铋钾等铋剂能在胃黏膜表面形成胶状膜，均能起到保护胃黏膜的作用。
2.(1)质子泵抑制剂：如奥美拉唑、兰索拉唑等，可抑制胃酸分泌，减轻受损胃黏膜受胃酸腐蚀的程度。
(2)H2受体拮抗剂：如法莫替丁、盐酸雷尼替丁等，也能抑制胃酸分泌。
3.促胃肠动力药物：对于有恶心、呕吐等不适的患者，遵医嘱使用多潘立酮片等促胃肠动力药物可有效缓解症状。
若出现宿醉恶心情况，饮食应以易消化的流质或半流质为主，如小米粥、软面条等，同时要多休息。平时饮酒需注意适量，避免因饮酒过多导致机体出现不适。
总结：宿醉恶心可通过饮用温盐水和药物治疗来缓解，同时要注意饮食和休息，日常饮酒要适度。