宿醉后的头晕恶心是由于酒精在体内代谢产生的乙醛等有害物质引起的。以下是一些缓解宿醉头晕恶心的方法：
1.补充水分：喝足够的水可以帮助稀释血液中的酒精浓度，缓解脱水症状，减轻头晕恶心的程度。
2.食用清淡食物：选择一些清淡易消化的食物，如面包、饼干、水果等，可以缓解胃部不适，提供能量。
3.避免再次饮酒：宿醉后再次饮酒会加重症状，甚至对肝脏造成损害，应避免再次饮酒。
4.注意休息：保证充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解疲劳和头晕恶心的症状。
5.药物治疗：如果头晕恶心症状严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，缓解症状。但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，以上方法只能缓解宿醉的症状，不能从根本上解决问题。长期大量饮酒会对身体健康造成严重危害，应适量饮酒，保持健康的生活方式。