缓解宿醉头晕恶心的方法如下：
1.补充水分：喝足够的水或其他无糖、无咖啡因的饮料，以防止脱水。
2.吃易消化的食物：选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、鸡肉、鱼肉等。
3.避免饮酒：宿醉的原因之一是酒精对身体的伤害，因此避免再次饮酒是缓解宿醉的关键。
4.休息：充足的休息可以帮助身体恢复。
5.药物治疗：可以服用一些药物来缓解宿醉症状，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但需注意药物的使用剂量和使用时间，避免过量服用。
以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，应在医生的指导下使用药物。