脾胃虚弱可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来改善。一般来说，通过科学的调理，能在一定时间内缓解脾胃虚弱的状况。
饮食调理很关键
饮食规律： 每天尽量保持三餐定时定量，比如早餐可以在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 19点左右，让脾胃形成良好的消化节奏。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化，可做成山药粥来吃；还有南瓜，南瓜性温，味甘，能保护胃黏膜，适合脾胃虚弱者食用，可煮着吃或者做成南瓜羹。同时，要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，这类食物会加重脾胃的负担，比如冰淇淋、油炸薯条、辣椒等。
生活习惯要注意
充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复。晚上尽量在11点前入睡，让身体进入深度休息状态，利于脾胃功能的调养。适度运动： 适合脾胃虚弱者的运动有散步，每天可以散步30分钟左右，速度适中，能促进胃肠蠕动，帮助消化。另外，太极拳也是不错的选择，每周可以练习3 - 4次，每次20 - 30分钟，能调节身体的气血，对脾胃功能的改善有帮助。
中医调理有方法
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴，中脘穴是胃经的募穴，位于腹部正中线，脐上4寸处。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到健脾和胃的作用。还有足三里穴，它是强壮穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸足三里穴也能调节脾胃功能，每天艾灸1次，每次10 - 15分钟。中药调理： 如果脾胃虚弱比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药，比如参苓白术散，它由人参、茯苓、白术等多种中药组成，具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏等症状。但中药的使用一定要在专业医生的辨证论治下进行，不能自行盲目用药。